C-vitamin vagy aszkorbinsav - a főimmunitásunk asszisztense. Amint amint megfázik, vagy egy vírus, kezdjük inni teát citrommal, és vannak más termékek, amelyekben a legmagasabb C-vitamin tartalma, de ez a vitamin nem csak az immunrendszert serkentő hatása, ez biztosítja más fontos hatása van a szervezetben. Például C-vitamin nélkül nem fogunk élni az ecstasy-val. A vitamin felelős a szervezet érzékenységéért, mivel serkenti a hormonok és egyéb neuro-stimuláló anyagok kialakulását. A C-vitamin hordozza a kénsav minden egyes sejtsóját, amelynek hiánya a szervezetben mikrocukrot okoz, például az ínyen. Aszkorbinsav nélkül a szervezet nem képes asszimilálni egy ilyen fontos nyomelemet, mint a vasat. Vitamin közlemény vas a falak, a belek és az epe, majd segített neki bejutni a véráramba, amely biztosítja a nyomelem a szerveket. A C-vitamin tartalma élelmiszerekben fontos a kövér embereket, azért, mert részt vesz a szintézis az aminosav karnitin, amely lebontja a zsírsejteket, energia szabadul fel.
Megállapítottuk, hogy az aszkorbinsav nagyon fontosaz emberi egészségre. De ha nagy számban veszi, károsítja-e a testet? Nem, mert a vitamin túlzott mennyisége nem mérgező, ezért egyszerűen el kell távolítani a szervezetből minden következmény nélkül.
Most fontold meg, ahol a legtöbb C-vitamin van. Számos gyümölcs, zöldség és bogyó megtalálható. A C-vitamin tartalma a következő: fekete ribizli, tengeri homoktövis, felhős. Ha naponta eszed egy fél pohárat ezek közül a bogyók közül, biztos lehetsz benne, hogy a testet aszkorbinsavval telítesz. A C vitamint tartalmazó gyümölcsök széles körben ismertek - a narancs, a grapefruit, a mandarin és a citrom. Hosszú ideig az aszkorbinsav tartalmának vezetőnek tekintették, amíg a tudósok kiderítették, hogy sokkal nagyobbak a kiwi előtt. Ha nem tudja elképzelni az életet anélkül, illatos citrom, próbálja enni azt a bőrt, mint a héj nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint gazdag aszkorbinsav is emelkedett, pirospaprika, földieper, hegyi kőris, zöldbab, kelbimbó, karfiol és vörös káposzta. Télen és tavasszal a gyümölcsök és bogyók már nem tartalmaznak sok vitamint. De van egy olyan termék, ahol a vitaminok hiányában a legtöbb C-vitamin a savanyú káposzta.
A bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket el kell fogyasztaniazonnal az ágyból vagy a vásárlásból való eltávolítást követően, mivel a hosszú tárolás csökkenti az aszkorbinsav tartalmát. A vitamin elpusztul a fény, a levegő és a hő hatása alatt. Ha salátát készítesz, próbáld meg nem vágni a gyümölcsöket és a zöldségeket apró darabokban, ez segít megmenteni a C-vitamint az élelmiszerekben.
Ha elkezd megbetegedni, és kéznél vannincs élelem, ahol a legtöbb C-vitamin, hogy segítsen elnyomni a kellemetlen érzetek segíteni különleges pezsgőtabletta. Ezek értékesítése bármely gyógyszertárban történik. Te csak tedd egy pohár vizet egy gyógyszertár C-vitamin, és akkor képes lesz arra, hogy segítse a szervezet megbirkózni a hideg vagy a vírus korai szakaszában a betegség. Vitaminok "aszkorbinsav" széles körben ismert mindenki számára, mind a gyermekek, mind a felnőttek szeretik őket. Ha valaki nem tolerálja a mesterséges C-vitamin, akkor próbáljon inni acerola kivonat - egyfajta cseresznye. Ez a kivonat az egészséges táplálkozás osztályaiban vásárolható meg. Az ilyen emberek a gyógyszertárakban is vásárolhatnak csipkebogyó szirupot. Ez elég hatékony ahhoz, hogy javítsa az immunitást, de általában nem okoz allergiás reakciókat.
Döntse el, melyik termék fogyasztása jobb, ahol többminden C-vitamin, próbálja meg nem üldözni a divatot és vásárolni egzotikus gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat. Jobb, ha földrajzi zónánkban termesztett ételeket fogyasztunk.
</ p>
