Mi a folsav, és mi az?

Mindenki, aki nem közömbös az egészségükre, köteles gondoskodni a kiegyensúlyozott étrendről. A testünknek hatalmas tömböt kell tartalmaznia különböző anyagok, nyomelemek és vitaminok számára.

A normális életmód biztosítása érdekébenmeg kell kérdezni a folsavat. Ez egy alternatív név a B6-vitamin számára, ami nagyon fontos az egészség és a jólét szempontjából. Ez az anyag aktívan részt vesz a hematopoiézisben, és hiánya a vérszegénység különböző formáihoz vezethet.

Mi a folsav?

Először is figyeljen a zöld színű növényi termékekre. Ez lehet:

• Azonos színű bolgár paprika;
• fehér káposzta;
• brokkoli;
• borsó;
• menta;
• levélsaláta;
• petrezselyem;
• uborka;
• spárga;
• zöldbab.

Sok más zöldség és gyümölcs is tartalmaz folsavat. Ezek a következők:

• cékla, karfiol, sárgarépa, burgonya, padlizsán, paradicsom, bab, lencse, sütőtök, szója;
• almák, ananász, narancs, kajszibarack, körte, banán, citrom;
• dió.

Hol van még a folsav? Az anyagban gazdag gabona: rozs, búza, zab. A hajdina magas B6-vitaminszintet is tartalmaz. Ne tagadja meg magának egy kis mennyiségű lisztet. Nincs megfelelő és egészséges táplálék, ki kell zárnia a diétás kenyeret a teljes kiőrlésű lisztből.

A folsav található különböző eredetű élelmiszerekben: mind növényi, mind állati eredetű. Ha nem követi a vegetáriánus élelmiszerek alapelveit, rendszeresen enni:

• bárány;
• sertés;
• máj
• tonhal
• lazac;
• tojás (csirke és fürj);
• tej és tejtermékek.

Vélemények a különböző szakértők arról a tényről, hogymilyen termékeket (állati vagy növényi) folsav jobban megemésztenek, megoszlanak. Ezért itt, mint mindig, az egyensúly és az arany átlag fontos.

Fontos megjegyezni, hogy a folsav vana tulajdonságok a magas hőmérsékletnek való kitettség hatására lebomlanak. Ezért ha lehetséges, a gyümölcsök és zöldségek jobban nyersen fogyaszthatók. Ami a tejet illeti, a vásárolt termékben, amelyet rendszerint pasztörizálnak, nincs B6-vitamin egyáltalán. Csak otthoni tejben találhatja meg.

A kérdés: Mi a folsav?fel kell kérni minden olyan nőt, aki szeretne és gyermeket szeretne. A terhesség alatt és azt megelőzően és azt követően fontos, hogy naponta 600 μg folsavat fogyasztanak. Rendszerint a nőgyógyászok írják le a nőknek a speciális tablettákat, amelyek savakat tartalmaznak benne.

Ha a B6 vitamin a jövő szervezetében / szoptatásaz anya nem lesz elég, komplikációkhoz és problémákhoz vezethet. Például lehetőség van a placenta leválására, amely a vetélés veszélye. A gyermeknek lehetnek veleszületett rendellenességek. A folsav részt vesz az anyatej-képződés folyamatában, annak száma attól függ.

És anyukák, és az összes többi ember is fontos, hogy rendszeresen, hogy egy vérvizsgálat, az orvos meg tudja határozni a szinten ez fontos anyag a szervezetben.

Most, hogy tudod, milyen folsav van, próbáld meg elemezni az étrendedet, és ha szükséges, állítsd be.

</ p>