Gyermek torna: a torna alapvető szabályai

Támogatás szükséges az egészség előmozdításáhozfelnőtteknek és gyermekeknek. A gyermek testének több egészségügyi intézkedésre van szüksége, hiszen az immunrendszer még mindig tökéletlen, ezért a fertőzés gyorsan leküzdheti a gyermeket. Kezdje a reggeli edzéssel, amelynek köszönhetően a gyermekek pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek: kitartás, felelősség, függetlenség.

A gimnasztika szabályai a gyermekek számára

Egy állandó terhelés, mint például a gyermek díja reggel, a forrást alkotja és

fejleszti az izomrendszereket. Ahhoz, hogy a reggeli gyakorlatok hatékonyak legyenek, ugyanazokat a szabályokat követni kell, egyszerű természetűek, de szabályszerűséget igényelnek.

Az első szabály az, hogy a gyermekek gyakorlását egy bizonyos időben, minden nap, kivéve azokban a napokban kell elvégezni, amikor a gyermek beteg.

A második szabály az, hogy a torna elkészítése a reggeli előtt történik, azaz üres gyomorban. Mielőtt osztályozna, meg kell mennie a WC-hez, és öblítse ki a száját vízzel.

A harmadik szabály - a gyerekek torna egy jól szellőző helyiségben (a meleg szezonban - az utcán) töltik. Így a gyermek a fizikai erőfeszítésen kívül a "kikeményedés" részét is megkapja.

A negyedik szabály az, hogy minden gyakorlatot pontosan kell végrehajtani. Ezt ellenőrizni kell, mivel a teljesítmény helyessége határozza meg a vázizomzat rendes fejlődését.

Az ötödik szabály nem az, hogy megtartsa a lélegzetét. Meg kell tanítani a gyermeket, hogy lélegezze át az orrát teljes erővel. A kellemetlen érzések előfordulása esetén a pediátort fel kell venni az ellenjavallatok jelenlétében.

A hatodik - a gyermekgyakorlás összetettségében meg kell felelnie az egyéni fizikai fejlődésnek.

Hetedik - egy reggeli gyakorlatok készítését, lehetőleg zenére.

Nyolcadik - a gimnasztika jó hangulatú és élvezetes.

Ez az összes lényeg. A felnőtteknek nem szabad szigorúan "kényszeríteni" a gyermeket arra, hogy gyakorlatokat végezzenek: a zenés gyermekek torna több mint egy vidám tánc vagy játék. Ugyanakkor a gyerekeknek azt kell mondani, hogy a torna nagy hasznot fog nyújtani a testnek.

ünnepély

Bármilyen díj a gyermekek számára a kezdő pozíció elfogadásával kezdődik - álló, fekvő, ülve. Ezután egy sor gyakorlatot követ:

• lefelé halad;
• séta;
• kör alakú testmozgás;
• a törzs felemelése egy hajlamos helyzetből;
• guggolás (bonyolult változat - guggolás pattogással felemelkedéskor);
• mahi lábak;
• hajlítás és a karok könyökének kiterjesztése a hajlamos helyzetből;
• felemeli a kezét, aztán leengedni kell őket egyidejű lehajlással és félig guggolással;
• fut a helyszínen.

A komplexumnak véget kell vetnie a nyugodt gyaloglással, mély légzéssel és pihentető félnapokkal.

Vicces töltés

Gyermekkedvezmény "A nap ragyog" alkalmas ésaz óvodás kisgyermekek számára és több felnőtt gyermek számára. Ez egy gimnasztika egy különleges dalhoz, amely minden mozdulatot ír le a gyakorlatok végrehajtásakor, például:

"Mindenki ugrik és ugrik, még a nyúl és a medvék is.
És a zsiráfok és az elefántok a holdig ugrani.

A dalt a gyermekekkel folytatott párbeszéd formájában hozták létre, és minden bizonnyal mások hangulatát emeli.

</ p>