Tavasz már teljes mértékben eljött a világunkra ésa szuverenitás uralkodik a természetben - itt az ideje, hogy viharos életet kezdjen, szórakoztató, kiszámíthatatlan, tele van benyomásokkal és új ismerősökkel. De mi van akkor, ha az alak elvesztette alakját a hosszú őszi és téli hónapokban, és a lapos sajtó puha hasba változott? Természetesen minden nő álmodik a kézlegyintéssel megszabadulni ezeket a problémákat, vagy szélsőséges esetben elkezd küzdeni a saját hibáit, hogy mi tesz egy kiegyensúlyozott és gyakorlatok has fogyás.
Sok szép szexÚgy vélik, hogy a sajtó rendszeres és tartós lendületével képesek lesznek rendezni a hajtásokat. Szeretném rögtön megjegyezni, hogy ez nem egy lehetőség. A sajtó megerősítése erősíti az izmokat, és viszont a derék teljes eltűnéséhez vezet. Mérsékelten, stabilan, de fanatizmus nélkül kell képzõdni: a zsíros zsírok megszabadulása elegendõ ahhoz, hogy a gyomor súlycsökkenését csak hetente kétszer elvégezzék. Egyszerre két vagy három gyakorlatot végezhet el először a sajtó egyenes izmai felfújására, és csak ezt követően - ferdítésre. És ami a legjobb, ha ezek az órák egy hivatásos edző felügyelete alatt állnak, aki segít a kiszámításában és a technika követésében.
És ha úgy gondolja, hogy teljes alakja vanérdekében, de szeretnék, hogy tavasszal egy kicsit „fel a fejjel”, és ellazítja az izmokat meglazul, ez még mindig könnyebb - nincs szükség speciális gyakorlatok a fogyás a has, és ez csak akkor szükséges, hogy végezzen gyakorlatokat minden reggel például az alább leírtak szerint.
Az első gyakorlat - a szivattyúzás céljaegyenes izomzat a has. Szükséges: feküdjön egy kemény felületen, és határozottan nyomja meg a derekát neki, és a lábak derékszögben térdre hajlani és pihenni. A kezek ebben a pillanatban a fej mögé kerülnek, és a könyökét oldalra küldi. Belélegzés - a fej- és a vállpengék elszakadnak a felszíntől - kilégzés - a test visszatér eredeti helyzetébe. Ezeket és a hasi súlycsökkenéshez hasonló gyakorlatokat meg kell ismételni 15-20-szor, majd folytathatja a következő lépést.
A második gyakorlat - ugyanolyan, mint az első, de a felszínről való inspiráció nemcsak a vállpengék és a fej, hanem a medence is.
A harmadik gyakorlat - az egész test felemelése. Szükséges: feküdjön egy szilárd felületen (a padlón), hajlítsa meg és pihentesse a lábát, kezét a fejét fújja. Belélegzés - a test elszakad a felszíntől, és felemelkedik a hajlított térdre - kilélegzés - a kiindulási helyzet.
Gyakorlat száma négy - emelő lábak, ülveszéket. Szükséges: üljön egy székre, és kezével kezdje a szélén. Inhaláljon - a lábakat mereven felhúzza a testre - kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ilyen testsúlygyarapodás elvégzése elég nehéz, ezért nincs egyértelmű adat - tegyen annyit, amennyit csak tud.
Az ötödik gyakorlat - a ferde hasi izmokhoz. Szükséges: üljön egy székre, és élesen végezze el az egész test sarkát. Elvileg, ebben a szakaszban megismételheti az összes korábbi technikát, kombinálva őket fordulattal. Az egyetlen dolog, amire emlékezni kell, hogy óvatos és mért, hogy ne ártsanak a gerincet szükségtelenül éles mozdulatokkal.
Bonyolultabbá teszi ezt a komplexet minden nap (néhaengedheti meg magának, és egy nap alatt), akkor azonnal érezni a könnyű és rugalmas, az eltűnése kellemetlen érzés a hát és mozgási nehézség. Különösen, ha a reggeli torna ér véget a hideg zuhany, vagy egy kellemes és hasznos eljárás, mivel a hasi masszázs fogyás és izomtömeg. Ezen túlmenően, a testmozgás lehet kombinálni egy aktív tevékenység - aerobic tánc és Pool Access - ez a kezelés nem csak a felesleges ujjak redők a derék, hanem a „élesíteni” a szám, amely azt előtérbe a megfelelő helyeken.
</ p>
