Minden sportoló súlyemeléssel foglalkozotta sport, az izomtömeg megteremtésére és a megkönnyebbülés kialakítására törekszik a lehető legrövidebb idő alatt. De a súlyok emelése a kitűzött célok eléréséhez nem mindig elegendő. A fizikai terheléseket egy megfelelő, kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú táplálékkal kell kombinálni, amely tartalmazza a szükséges mennyiségű vitamint és nyomelemeket.
Az izomrostok kialakulásában és az izomépítésbena fő szerepet a fehérjék játszanak. Sokfélesége ellenére minden fehérje mindössze 20 aminosavból áll, különböző kombinációkban. Mindegyik fehérje molekula egy hosszú aminosav-láncból áll, amelyeket kémiai kötések kötnek össze egy bizonyos szekvenciában. Minden aminosav pótolhatatlan és cserélhető.
Az aminosavakból álló premixek aelágazó oldalláncok, amelyeket gyakran BCAA-nak neveznek (elágazó láncú aminosavak). Nagyon népszerűek azok között a sportolók körében, akik a sovány izomtömeget szeretnék felépíteni. A BCAA-hoz három aminosav van: leucin, valin, izoleucin. Intenzív képzés alatt az izmok táplálkozásra van szükségük celluláris szinten, és a BCAA segít nekik itt.
Az elágazó láncú aminosavak képesekKombináljuk a premixet vitaminokkal vagy más hatóanyagokkal, BCAA-komplexet képezve. Az ilyen komplexeket sokoldalú hatással kell felruházni az atléta testére. A BCAA ezen módosításából a mellékhatások csak a kiegészítésben szereplő más komponensek reakciójaként fordulhatnak elő.
BCAA, belépve az izmokba, elősegíti a szintézista fehérje molekuláit, amelyek közvetlenül részt vesznek az izomrostok kialakulásában. A BCAA az emberi szervezetben serkenti az inzulin termelését, amely szabályozza a vércukorszintet. Funkcióiknak köszönhetően ezek az aminosavak elősegítik az izomtömeg növelését, stimulálják a növekedési hormon termelését és szabályozzák a tesztoszteron és a kortizol vérben való arányát.
A BCAA katabolikus funkciót is végez, amely megakadályozza a fehérje lebomlását az alacsony kalóriatartalmú étrend időszakában.
A tudósok kutatása a hatások vizsgálatáróla test BCAA mellékhatásait nem találták, viszont ellenkezőleg, bizonyították a kiegészítők pozitív hatását az intenzív képzésben. Az aminosavak felszabadulása az emberi testbe közvetlenül a fizikai megterhelés után lehetővé teszi az anabolikus fázis növelését a katabolikus fázishoz képest. Ez azt jelenti, hogy az izomrostok növekedési üteme meghaladja a pusztulás mértékét, ami ennek megfelelően az izomtömeg növekedéséhez vezet.
Egyidejű adalékanyagok használata javasoltgyors szénhidrátok. Ez további tápanyagokat biztosít a szervezetnek, és a vérben lévő magas inzulinszint felgyorsítja a tápanyagok szállítását a sejtekbe.
A sport kiegészítők és a táplálkozás piacána BCAA por és kapszula formái vannak jelen. A mellékhatások nem jellemzőek mindkettő számára. A por jól alkalmazható, ha magas fehérjetartalmú koktélokhoz adják. A kapszulákban vagy tablettákban lévő BCAA sokkal alkalmatosabb a képzési folyamat során, sok vízzel. Mindenesetre, a használata BCAA hatás csökkentése katabolizmus során intenzív fizikai aktivitás, formájától függetlenül a Preparata.pri nincs szükség hármas a nap folyamán fogadó BCAA.
A premix ára, a tartalomtól függőena legfontosabb anyag a különböző gyártók számára jelentősen eltérhet. A kevésbé jó minőségű termékek 100 és 100 dollár között vannak. Porként ez a pénz 300 g minőségű aminosavat vásárolhat. A megmentés érdekében elegendő az aminosavaknak közvetlenül a fizikai erőfeszítés után történő fogyasztása, mivel erre valódi szükség van, amit nem lehet mondani a mindennapi tevékenységről.
A legjobb eredmény érdekében ezeknek az aminosavaknak kelllépjen be a sportoló testére külön-külön. A BCAA jobb felszívódását figyelik meg a szénhidrátok egyidejű bevitelével, amelyek növelik az inzulin szintjét a vérben. A BCAA optimális használata étellel 20-50 percig edzés előtt és után. Ez létrehozza és fenntartja a helyreállítási folyamatokat a testben a teljes edzésprogram során és utána.
A BCAA napi mennyisége a sportoló testének súlyától függ és különböző módon kezelendő. A 4-6 gramm adag elegendő és napi felhasználásra optimális.
Természetes a recepción az eseménykérdéseket vagy kételyeket a BCAA hátrányos hatásaival kapcsolatban. A mellékhatást nem tartják be, mert a termék azonos aminosavakból áll, amelyek tartalmazzák a fehérjetartalmú termékeket, például a hús, tojás vagy tej. A kiegészítéssel járó legvalószínűbb negatív hatást mérgezés okozhatja. De ehhez nagyon nagy mennyiségű BCAA-t kell használni, amelynek ára nem alacsony.
</ p>
