Sok várandós nő úgy gondolja, hogy az úszniez az érdekes időszak nem hasznos foglalkozás. De gyakorlatok a medencében - ez egyfajta felkészülés a szülésre. Nagyon pozitív hatásuk van a jövő anyjának általános jólétére.
A vízben egy terhes nő tapasztalsúlytalanság, mozgáskorlátozás. Semmi sem kedvez a jó pihenésnek, mint a medence úszási gyakorlata. Az egész komplexum vízbe merítéssel, a légzés késleltetésével, a lábak izmainak, a karok, a mellek, az úszás eszközökkel való terhelésének és természetesen a pihenésnek a terhelését szolgálja.
Gyakorlatok a medencében a légzés késleltetésével ésbelevetik magukat a vízbe, hogy segítsen a baba, hogy alkalmazkodjanak az oxigénhiány szülés közben, és az anya - ez egy nagyszerű gyakorlat helyes légzés során a jövőben megpróbálja. Ezenkívül a víz úszómozgásai hozzájárulnak a magzat helyes helyzetéhez a szülőcsatornában. Ha a várandós anya megtalálta a baba nem a megfelelő helyen a méh (farfekvéses vagy keresztirányú prezentáció), függetlenül attól, terhességi kor számos mély búvárkodás, speciális gyakorlatok és masszázs illetékes segítségével adja át a baba feje lefelé.
Striák. Ha oldalra kell állnia, akkor próbáljon ülni a hosszirányú, keresztirányú zsinegre, a félig húzózárba. Állva a derekán a vízben, meg kell ugrani, és terjed a lábát a különböző irányokban.
Twisting. Oldalra állva le kell ülni, zoknit le kell húzni, és a hajótestet egy irányban, majd a másikkal be kell kapcsolni.
Feküdj a hátára, és ragaszkodj a talapzaton, hajtsa végre a "kerékpár" gyakorlatot.
Pihenést. Az ilyen gyakorlatokat gyakran az egész edzés során végzik. Ezek a vízen fekszenek lefelé vagy hátra a kinyújtott karokkal és lábakkal együtt. Párna a fejed alatt. A gyomrában fekszik, kissé mozgathatja a végtagokat.
Késleltetett légzés. Jumping a vízben, nyerj levegőt és merülj a víz alatt, miközben megragadod a kezed térddel és összeköted a lábadat. Egy másik hatékony gyakorlat - mély búvárkodás: levegőt hozni a tüdőbe és merülni a víz alatt. Ha a mélység megengedi, érjen el a medence alját kézzel.
"Brook". A terhes nők egész csoportja egymás után válik, és széles körben elterjedt a lábuk. Az első asszony a vízbe merül és úszkál az egész karszalag lábai között. Felbukkan, az utolsó a sorban.
"Kerek tánc". Kézen tartva, a nők az egyik lábát a csatlakoztatott kézön keresztül dobják, hogy minden sarkát a körbe irányítsák. Ugrások végrehajtása egy szakaszon.
A "csillag". Egy nő a vízre lefelé fekszik, karja és lábai kifelé húzódnak, a többi pedig váltakozva a lábai és kezei köré csavarja.
