A gyermekkorból ismert a bár. Egyetlen testnevelési osztály sem tudna nélkülözni. Miért olyan népszerű ez a sportlövész? És mennyi hasznos lehet a bárban a képzés? Valójában az előnyök nyilvánvalóak. Húzódás, és még egy egyszerű lebegés ezen a lövedéken egyenesíti a gerincet. A bárban szereplő osztályok olyan gyakorlatokat foglalnak magukban, amelyek tökéletesen különböző izomcsoportokat képeznek. A rendszeres felhúzás segít egy sportos alak kialakításában. A vízszintes sávon levő felhúzás a mellkas, a vállak, a karok és az izmok minden izomzatát kényszeríti.
Egy kicsit a keskeny markolat húzásának technikájáról
A kiindulási helyzetben fel kell függesztenikereszttartó. A kezeket pálmafákkal forgatni kell. A köztük levő távolság kell kb 25-30 cm. Scheme felhúzó a sáv keskeny markolat testület viseli a felfelé mozgás. Az álla a keresztléc felett legyen. A gyakorlat során erős feszültséget érzünk a bicepszekben és a széles hátsó izmokban. Miután elérte a csúcspontot, ne rohanjon lefelé. Tartsa a felső pozíciót! És csak akkor lassan megy le, kiindulópontként. Ezután próbálkozzon a pihentetéssel, és végezze el a szükséges ismétlések számát. Fitneszedzői azt mondják, hogy az út, hogy húzza a legnehezebb, de ugyanakkor nagyon hasznos.
Rendszer húzások a széles sávon
Nagyon ritkán van az edzőterembena sportolók helyesen hajtják végre a meghúzást széles fogással. Itt a megfelelő technikára van szükséged. Ez a gyakorlat nem kevésbé hatékony, mint az előző. Teljes körűen fejleszti a kezek izmait, elősegíti a hát és a trapéz izomzat működését.
Húzza fel a fejét
Ez a mód a hátsó izmok képzésére egy vízszintes sávonnagyon népszerű, de ugyanakkor traumatikus. Tehát legyen nagyon óvatos. És most a technikáról. Hvat ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Amikor felfelé húzod, próbáld meg ne barlangozni hátul. Tartsa a lábát egyenesen a testével összhangban. A helyes technika feltételezi, hogy a könyökök lefelé mutatnak (nem hátra). Ha nincs jól kialakított vállösszehúzódása, akkor a rúd felhúzása (a helytelen teljesítmény miatt) jelentős sérüléseket okozhat. Légy óvatos!