Hoop gyakorlatok - hatékony gyakorlatok a testzsír csökkentésére a derékban

Mindenki ismerős a gyermekkori karikábólhatékony eszköz a karcsú derék létrehozásához és az izom izmainak megerõsítéséhez. De a deréknál csak egy karika csavarása meglehetősen unalmas foglalkozás, és nagyon gyorsan unatkozni fog. A masszázs hatásának elérése és a testzsír csökkentése a derék és a csípő között, a karikával végzett gyakorlatokat kell elvégezni. Erősítik nemcsak a hasizmokat, hanem a szívizomot, a légzőrendszert, növelik a vérkeringést a kismedencei szervekben, elősegítik a vestibularis készülék fejlődését, javítják a bélműködést.

Kombinálva a gyakorlatokat egy karikával különbözőa táplálkozás, az edzésterápia további terhelése, a vitaminkészítmények bevitele jelentős súlycsökkenést eredményezhet, javíthatja a bőrt és az anyagcserét a szervezetben.

Rendes napi órák harminc perc alattnéhány hónapon belül egy fantasztikus eredmény lesz. A képzéshez nem kell külön helyet választania, és erőfeszítéseket kell tennie. Elég, ha otthoni órákat tartanak egy tágas szobában, TV-t nézni, zenét hallgatni és beszélni is a telefonon. Különösen hasznos és kellemes gyakorlatok, amelyek a friss levegőn találhatóak. Az újonc nem fogja hosszú időre csavarni a keretet. A kezdeti szakaszban elég lesz és napi öt perc. Fokozatosan az izmok megszokni fogják a terhelést, és növelhető a gyakorlás ideje.

A modern gyártók többféle vázra kínálják a fogyasztót:

1. Normál. Alumíniumból vagy műanyagból készül, és nagyon könnyű.
2. Összecsukható. Számos szektorból áll, és nagyon kényelmes a szállításhoz és tároláshoz.
3. Súlyozott. Az ilyen karika súlya körülbelül 1,5-2 kg. Általában üreges része homokkal van töltve. A belső töltésnek köszönhetően a terhelések intenzívek lesznek, és a kívánt eredmény sokkal gyorsabb.
4. A masszázs részletei - kiemelkedések, mágnesek,golyók, tövisek. További elemek befolyásolják a derék és csípő terület aktív pontját. Így nyilvánvalóvá válik a masszázs és a zsírok feldarabolása.
5. Dzhimfleksator. A megerősített gumiból készült szimulátor a különböző izomcsoportok képzésére szolgál.

A torna karikák nemcsak a hasizmok tónusához vezetnek, és elősegítik a testsúlycsökkenést, hanem a test gyógyulásának forrása is.

A masszírozó karika több részből állnem súlyozott súlynál. Az ilyen lepedőkre vonatkozó első leckékben vannak derek és fájdalmas érzések. Ne féljen tőle, az idő múlásával minden elmúlik. Először jobb, ha egy széles elasztikus derékra vagy egy törülközőt behelyezhetsz, vastag ruhákat használhatsz. Több edzés után és a zúzódások hasonlósága miatt ez a karika pamut pólóban vagy pólóban csavarható.

A képzés megkezdése előtt felmelegedjenaz izmok a test hőjének érzékelésére: a test különböző alakú testének torzulása, guggolás, körkörös forgatás, a kerék forgásának intenzitása tetszés szerint tiszteletben tartható. A rendszeres és összecsukható karikával végzett képzés során maximálisan meg kell fékezni a hasi izmokat. Ez biztosítja a zsírfelosztást.

Gyakorlatok egy karommal, hogy megerősítsék a lábak izmait. A körforgás során a lábak támadásait előre, hátrafelé, egymás után hajtják végre. Így a hát egyenes.

Gyakorlatok egy karika segítségévela vestibularis készülék. A kerék forgása a derékon, felváltva az egyik lábon, majd a másik oldalon. A gyakorlat elsajátítása után bezárhatja a szemét a szövődmények miatt.

A szívizom és a légzőszervek megerősítésea kéz rendszert fel kell emelni, oldalra kell szétszedni és kis lejtést tenni. A légzés mély és sima. A kézzel és a combokkal járó kellemes táncmozgások jótékony hatással lesznek az egész testre.