A kép vékony, törékeny, lebegőpillangó, balerina nem, de csodálatot okozhat. De ugyanakkor, a kifinomult megjelenés csábító azt gondolni: „Mit eszik, és hogyan is szinte súlytalan könnyedség?”. Az az elképzelés, hogy a balerinák kizárólag a levegő, a következő Maja Mihajlovna Pliszeckaja diéta az úgynevezett „Ne egyél!”, Téves. Azonban mi az a titka, hogy megtartják kiváló formájukat?
Táplálkozási filozófia
Minden nő választotta a következő diétátmindegyikük érdekli a szépség és az egészség biztonságát. A ballerinák esetében ezenkívül fontos szerepet játszik a szakmai sikerrel történő karrierfejlesztés is. Ezért a táncosok étrendje nem más, mint egy filozófia, mert csak akkor tudnak fogyni éheztetés nélkül, sőt fordítva - élvezni az ételt. Akkor miért szoktak a hétköznapi nők a test kecses formáiról és csábító görbéiről álmodni, hogy ne éljenek az évek által létrehozott táncosok táplálására vonatkozó szabályokkal?
A mai napig, különösen népszerűaz úgynevezett szénhidrát étrend vagy az alacsony zsírtartalmú étrend. De a balerina tudja, hogy egy jó állóképesség és a megerőltető testmozgás, a szervezetnek szüksége van mind a fehérjék és szénhidrátok zsírok. A táncosok étrendje szénhidrátokra épül, amelyek a legfontosabb energiaforrások. Fő étrendjük a hajdina, a zabpehely, a rizs, a gyümölcs, a zöldség és a kenyér. Ezek a termékek tökéletesen kompenzálják az edzés során felhasznált energiafogyasztást. A szénhidrátok minden étkezéskor jelen vannak.
A második helyen fehérjetermékek,felelős az izomépítésért. A fehérje legjobb forrása fehér csirke, sovány hal és tejtermékek, minimális zsírtartalommal. A szalagok rugalmassága, ami annyira szükséges a ballerinák számára, zsírokat biztosít, így legalábbis kis mennyiségben jelen kell lenniük az étrendben. Elég, ha hetente kétszer egy kis tengeri halat használnak, és növényi olajokat használnak saláták öltözködéséhez.
Hogy a ballerinák eszik
A táncosok étrendje jelentősen eltér a többi diétától. A táncosok étrendében hiányzik a muffin, a cukor, a füstölt termékek, a pácok és a különböző félkész termékek. A kész étkezés során felhasznált só mennyiségének csökkentése érdekében természetes szójamárt és citromlevet adnak hozzá. A szénsavas italokra és a sörre is tilos, mivel negatívan befolyásolják nemcsak az általános állapotot, hanem az izomtónust is. De egy darab csokoládécserép, amelyet a teljesítmény előtti "energia feltöltése" előtt fogyasztanak, nagyon hasznos lesz.
A teljes reggeli kötelező,amely bármilyen diéta-balerint tartalmaz. Bizonyított, hogy a nap folyamán a metabolizmus gyengül (reggel ez a legerősebb). Ezt a testet használva a táncosok reggelente a leginkább kalóriatartalmú ételeket használják. A reggel telítettség lehetővé teszi, hogy egész nap 100-at érezzen, és az oldalán lévő extra font megjelenéséért nem kell aggódnia, mert ez nem fog megtörténni.
A táncosok ételeinek frakcionáltnak, de gyakorinak kell lenniük -eszik legalább napi 5 alkalommal. Ezzel a móddal az élelmiszer sokkal gyorsabban szívódik fel, ugyanakkor nincs éhségérzet, és nem gyötrözi az overeation érzését. Ezenkívül a "Ne ejtsd el a 6 óra után" szabályt, nem vonatkozik a táncosokra. Rendszerint az előadásokat esténként tartják, ezért kötelező a könnyű vacsora növényi saláta és sült hal formájában. Ha ezt a szabályt elhanyagolják, az anyagcsere lelassul, ami a zsír felhalmozódását eredményezi.
Csak egy teljes értékű étrend nyújthatbalerina karrier siker, mert ehhez erőre és energiára van szüksége, legyőzve a kulcsot. Ezért a táncosok étrendjének átfogónak és semmiképpen nem étrendnek kell lennie.
</ p>
