A meditáció az utóbbi években egyre többet vesznépszerűsége. Sokan kíváncsiak arra, hogyan tanuljanak meg meditálni, csak azért, mert divatossá váltak, de a többség még mindig inkább a meditációt tanítja, hogy megfékezze a stresszt és a feszültséget. Továbbá a meditáció segíthet megtanulni a spirituális egyensúly megőrzésében, és bármilyen helyzetben nyugalomban maradni.
Nem számít, milyen egyszerű az ilyen foglalkozás,Valójában azok számára, akik szeretnének megtanulni, hogyan kell megtanulni meditálni, lehetnek bizonyos akadályok és nehézségek. De ez nem jelenti azt, hogy csak a nagy buddhát imádó szerzetesek tehetik ezt a művészt. Bármely érdeklődő képes arra, hogy megtanulja megtanulni a tudás meditációját és elsajátítását.
Valójában a meditáció nemcsak képessegít a feszültség enyhítésében egy kemény napi munka után, és óriási előnyökkel jár az egyén fizikai egészségéhez. Például azok, akik először kezdik ezt megtenni, néhány ülés után jelentős javulást észlelhetnek az egészség terén, amit az ilyen káros koleszterin vérnyomása és mennyisége csökken. Ráadásul ez a művészet fejleszti a személy kreativitási képességét, erősíti az immunitást és enyhíti az indokolatlan szorongást. Érdekes tudományosan megerősített tény, hogy ezek a gyakorlatok serkentik az influenzavírus elleni antitestek emberi szervezetben való termelését.
Mielőtt elkezdesz meditálni, elégcsak egy elemi technikát tanulni és naponta használni. Egy nem kell aggódni, és féljen, hogy tegyen valamit rosszul, mert a meditáció nincs egyértelműen meghatározott tevékenység. A legfontosabb szabály - hallgatni a belső hang, az érzéseidet, és ennek megfelelően állítsa be a keresetet, próbálja megváltoztatni valamit, keressen új érzés.
Az újonnan érkezettek kérdésének megválaszolása a tanulásrólmeditálni, a szakemberek azt javasolják, elsősorban, hogy a legegyszerűbb pozíciókat kezeljék. Az egyik szerző azt tanácsolja, hogy kényelmesen pózoljon a széken, miközben a háta egyenesen, nyugodt, és nem görcsös. A kezdők a szék hátulján vagy a falra támaszkodhatnak, így könnyebben támogatva a hátat egy nyugodt, egyenes állapotban. Néhányan nagyon nehéz lazítani ebben a helyzetben. Ebben az esetben egy párnát kell a padlóra rakni és ülni rajta. Egy másik szerző azt tanácsolja az újoncoknak, hogy feküdjenek a padlón, és felemelik a lábukat a székre.
Alapesetben, a munkamenet kezdete előtt, atuning, akkor egy ideig magában foglalja a pihentető zenét. Számos különböző dallamot hoztak létre kifejezetten ilyen tevékenységekhez, de valójában a legmegfelelőbb zene lesz az, amit egy bizonyos személy szereti, ami segít neki megnyugodni. Szükséges tudni, hogy magának a meditációnak az ülését abszolút csendben kell tartani, ezért a kezdete előtt minden hangot el kell távolítani. Először is, a lecke öt percig tarthat, fokozatosan hosszabb ideig. Itt a legfontosabb dolog nem a pihenésre töltött percek vagy órák száma, hanem a vágy, hogy valóban megtapasztalják a feszültséget, a negativitást, a stresszt és a nyugalmat. És a mutatók nem függenek semmilyen normától, hanem egy adott személy egyéni képességeitől.
A gyakorlat során megfelelő légzésre van szüksége,vagyis csukja be az orrodat, nyugodtan, a szájat le kell zárni. A kezdők számára a legelterjedtebb pihenési akadályok közé tartozik a különböző gondolatok jelenléte a fejében. Ebben az esetben ajánlott koncentrálni a légzésre, számolni minden egyes lélegzetet, kilégzést vagy a hasi mozgások nyomon követését. Ha a gondolatok újra beavatkoznak, újra belélegezni kell. Kezdetben a meditáció technikájának elsajátítása meglehetősen nehéz lehet, de az idő múlásával, állandó képzéssel könnyedén meg lehet tanulni megszabadulni a negatív állapottól.
</ p>
