Az edzőterem biztosan csodálatosegy olyan hely, ahol gyorsan eljuthatsz egy kiváló fizikai formába. A személyi edző felgyorsíthatja ezt a folyamatot, és saját lelkesedése átfedésben van mind a hall hiányában, mind a mentor hiányában. Ha érdekel, hogyan lehet otthon hódolni, akkor készen áll a kinyilatkoztatásokra.
A testépítők kezdetét néha meglepte az a tény,hogy az izomépítés és a hatékony sportosság megteremtése érdekében nem feltétlenül kell drága szimulátorokat és egy speciális fiziológiai formájú speciális rudakat, súlyzókat és speciális súlyokat felvenni.
A fő súlyt, amelyet fel kell emelni,a saját tested. Az izmokat otthon lehet szivattyúzni, ha fokozatosan cselekszel, rendben és anélkül, hogy mindent megkísérelne. A tapasztalat azt mutatja, hogy a gyors eredmény a leginkább instabil, sőt az egészségre veszélyes is. A kezek és a vállak mindenféle nyomással pumpálódnak, ez hosszú távon a szokásos gépelési súlyzókat igényel. A kezdeti szakaszokban, ha abszolút kezdő, akkor jobb, ha kitaláljuk, hogyan kell hintani otthon kagyló nélkül egyáltalán.
Push-up - ez valójában felemelkedéssaját súlya egy bizonyos pozícióban. Próbálja átrendezni a kezét szélesebbre, és érezze, hogy az izmok mely csoportjai szorulnak különböző kezek helyzetével. Súlyos eredmények adhatnak statikus terhelést, például kísérletet a lakás csapágyfalának mozgatására. Nem lehet gyönyörű izommentességet létrehozni, miközben nem növeli a fizikai erőt és az állóképességet, és ha ezek a fogalmak összefüggnek egymással, akkor a megfelelő következtetés merül fel. Hazugszik otthon, fizikai bázist hozva létre, amelyen gyönyörű megkönnyebbülés jön létre. Nincs más út, először a bázis, majd az esztergálás.
A testépítők legnagyobb hibája, akikedző nélkül dolgoznak, ez egy egyenetlen terhelés és egy kísérlet arra, hogy figyelmen kívül hagyja a saját testének jelzéseit. Ha pontosan tudja, hogyan lehet otthon hódolni, és figyeljen pontosan azokra az izomcsoportokra, amelyek a gyönyörű test legfontosabb jelei, fennáll a veszélye annak, hogy megtörik az alak kiegyensúlyozott körvonalait. Az eredmény lehet egy gyönyörű vállöv, gyönyörűen követhető kar izmok, kiváló sajtó és gyenge, kifejezetlen lábak, amelyek elrontják az egész képet. A lábadat csak a világ legunalmasabb edzésével lehet felfújni - feküdni üldözi a lábat. Ezzel a két gyakorlattal váltakozva el lehet érni a fő izomcsoport kitartását, akkor támadásokat, guggolásokat is hozzáadhat súlyozással. Tudod, hogyan kell lengeni otthon, de ugyanakkor hagyj munkát a lábadon!
Egy másik gyenge pontja függetlentestépítők - vissza. Először is, mert nem látható. Nagyon nehéz megítélni, hogy elegendő terhelés van-e kifejezetten a hátsó izmok számára. Ezzel könnyen túlléphet - a gerinc általában nem szereti a feleslegeseket. Ezért hallgatjuk meg a test jeleket. Minden gyanús fájdalom a gerincben vagy az ízületekben világos és egyértelmű jelzés a gyakorlat leállításához.
Az izom növekedésén dolgozni és azokban a pillanatokban,ha aludni vagy pihenni, tehát a terhelés periódusai szükségszerűen váltakoznak a pihenőidőkkel. Az erőkifejtést napi rendszerességgel nem kell elvégezni, és az izmoknak időt kell adni az új izomszálak növekedésére. Nos, ha az osztályok egyenletesen váltakoznak az erőterhelésekkel, a kardio-műveletekkel, a gyors edzéssel. Meg kell figyelni az étrendre, különben sem a legszebb és legmegfelelőbb program az enyhítő izmok létrehozására. Ha a testnek nincs helye a fehérje bevitelében, akkor az izom nem számít, mennyire lenne kívánatos. A terhelés, a megfelelő táplálék és a pihentető pihenőidők kombinációja gyönyörű testet teremt, amely ezen kívül egészséges minden fiziológiai paraméterben.
</ p>
