A huszonegyedik században, ahola társadalom népszerű a feminizmus eszméivel, a gyengébb szex képviselői aktív életstílust vezetnek, gondosan figyelik az alakjukat - ebben segítik a jóga, a fitnesz és a bodyflex.
Azonban egy nő mindig szeretni szeretne, és eznem, amikor a menstruációs ciklus jön? Lehet-e gyakorolni a hónap folyamán? Nem fizikai sérülést okoz az egészség? Ezek a kérdések nagyon fontosak, és megérteni őket a mi feladatunk.
Úgy tűnik, minden lánynak magának kell lennieeldönteni, mikor és mennyit kell gyakorolni, és időt kell adni a gyakorlatoknak. Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a hónapokban a sportban való részvétel, saját észrevételei döntő fontosságúak: a kényelmetlenség jellege és a sportban való megjelenésük szabályossága. A modern hölgyek jelentős része a "kritikus" napokban nem veszíti el szellemiségét és létfontosságú tevékenységét.
Van azonban egy bizonyos százaléka lányok, akik arra a kérdésre vonatkoztak, hogy lehetséges-e hónapok alatt sportot folytatni, negatív választ adtak, kategorikus formában. A menstruációs ciklus alatt végezzen-e vagy ne vegyen részt a képzésben - minden lánynak egyedül kell döntenie. Ha a "piros" napok jó hangulatúak és jó érzés, akkor nincs szükség arra, hogy "elhúzzon" a sportolásról. Ebben az esetben a szakértők néhányat javasolnak a fizikai aktivitás csökkentésére. Lehet-e gyakorolni a hónap folyamán? Persze, igen. Továbbá, a képzés "fájdalmas" lesz a fájdalmas érzések és növeli az izmok hangját.
Azonban meg kell jegyezni, hogy ha az orvosokmegtiltotta, hogy végezzen bizonyos gyakorlatokat, vagy javasolja, hogy tartózkodjanak a túlzott terheléstől, és semmilyen módon ne hagyják figyelmen kívül az utasításokat. Nagyon gyakran a menstruációs ciklust szédülés, bőséges váladékok kísérik, és ha ilyen tünetek vannak jelen, akkor el kell hagynia az edzőtermet, és konzultálnia kell az orvossal.
Azonban egy hónapos gyakorlat alatt lehetséges, feltéve, hogy a fájdalom tolerálható, és a képzési rendszer enyhe.
A menstruáció alatt a nők egyre kevésbé válnakszívós, ők gyorsabban túlterhelt, ezért jobb, ha a gyakorlatokat súlyzókkal vagy súlyok, aerobic, vagy az alakítás. Az ilyen tréningek elősegítik a vérkeringést intenzitás így növeli a vérveszteség és a test elfárad gyorsan. Fizikai aktivitás csökkenteni kell egy harmadik. Hangsúlyozzuk még egyszer: milyen idő, hogy vegyenek részt a sport - egyéni kérdés, de meg kell követni az általános ajánlásokat. Például, az első „kritikus” tömeg képzési napok nem ajánlott, mert ezzel maximális feszültség gátizmok és anterior hasi vér mentesítés mennyisége jelentősen megnövekedett. Ezen túlmenően, az anyagcsere aktiválódik a menstruációs időszakban, ami a bőséges veríték ezért edzőtermek szükségszerűen sugárzott, a ruhák és a osztályokat kell kiválasztani a maximális fény.
</ p>
